[...] Pomyliłem się z obciążeniem w drugiej serii i dałem za dużo xD puszczał mi chwyt ...i po serii z 105kg było już ciężko, bardzo niefortunnie martwy na koniec treningu co pewnie też przyczyniło sie dodatkowo do problemów z chwytem W domu po siłce jeszcze trening karku i przedramienia 4x15 kark (10,5kg) 4x10 przedramie [...]
Poniedziałek Po uzgodnieniach z trenerką postanowiliśmy zmienić rodzaj treningu. Od dzisiaj robię serię z max 10 powtórzeniami. Ciężar zwiększam co serię i do odcinki (nawet jeśli wyjdzie ich 4) Gdy dojdę w 4 serii 10 powtórzeń, na kolejnym treningu zaczynam od ciężaru drugiej serii i znowu w górę. Po dzisiejszym dniu mogę powiedzieć, że jest [...]
[...] to nic sie nie stanie ? i drugie pytanie to takie czy x - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki czy ten posilek mam spozywac po kazdym treningu ? czyli po silowni taki mam robic, ale po pilkarskim treningu tez moge ? ewentualnie czy po bieganiu tez cos juz tylko bym was prosil zebyscie mi wlasnie cos takiego [...]
"Tak samo z samego treningu. Na pierwszym miejscu jest dieta, a potem trening." Z tym się nie zgodzę i będę od poniedziałku ostro zaczynał (po trzeciej z kolei długiej przerwie) trening. Będzie on się różnił w przeciwieństwie do tego sprzed pierwszej przerwy, że w pierwszej kolejności stawiam trening i skupienie, a dietę pozostawiam [...]
[...] cardio łączone z interwałem. Ogólnie od 3-4 dni czuje się już znacznie lepiej, chyba wiem czym było spowodowane to mega zmęczenie i znużenie.Po prostu przy moim trybie treningu gdzie leci bardzo dużo sesji cardio i t.siłowych szło za mało kreatyny :-) Tyle ile brałem to niektórzy taki okres nazywają "offem" lub mówią że nie biorą nic wogóle [...]
[...] meczu Włochów z Cyprem w ramach eliminacji do Mistrzostw Świata 2010. Nie jest to jeszcze w 100% pewne, ale wiele na to wskazuje. Del Piero nie wziął udziału we wczorajszym treningu, w zamian za to przeszedł testy medyczne, które przeprowadzono wieczorem. Lekarz reprezentacji stwierdził, że Del Piero naciągnął mięśnie i że uraz ten jest [...]
[...] :) moze robic zwykly martwy niz ten na prostych nogach hum? spodobalo mi sie ad 5. a tu mamy nowe cwiczenie ;) wywalilam wioslowanie sztanga z tego planu bo mam je tez w treningu B, powiosluje sobie teraz hantlami, najpierw wzielam 11, terefere ;) potem 9kg, tez terefere ;) przy 7kg jestem to wstanie zrobic poprawnie od poczatku do konca, ale [...]
[...] mnie juz nie ma i wracam w niedziele poznym wieczorem, przedemna 3 dni szlajania sie po pogorzu no i chce "odrobic" jakos jutrzejszy trenign ps. po wczorajszym treningu boli mnie dupa i plecy przeciagnac sie nie moge porzadnie --- wypiska: pustki na silowni takie jakby jakas zaraza przeszla to nie byl dobry pomysl zdecydowanie, [...]
[...] o tej konwersji i wszystko dla lekarza jest ok Wiem, że wyniki mogłyby być lepsze ale dla lekarza są w porządku i co ja bidny mogę? Wczoraj, jak na złość totalne osłabienie, zrezygnowałem z treningu bo po prostu nie miałem sił... Dziś jest już trochę lepiej. Nie będę Wam na razie gitary zawracał, zerowy mniej więcej jest i czekam na zabieg.
[...] marsz: chodzę zdecydowanie wolniej - nie pamiętam już dnia kiedy nie czułam, że mam zadek, dwójki i przywodziciele %-) ogólnie: oddychanie utrudnione, a na dwa dni po tym treningu i w sumie chwilę przed kolejnym (dzisiejszą klatą), czuję się przestraszona }:-( dzień 33 TRENING: marsz 45 min Domyślam się jak cudownie muszę wyglądać po tym jak [...]
[...] temu tworzy swoje nowe proporcje. A potem... Potem to już poleruje, czasem nawet i samym ciężarem ciała ---> pozdrawiam Saidkę i jej bułgara :-D I kończę ten epos ku czci treningu siłowego \-) Marta Naprawdę z duuużą chęcią przeczytałabym Twoją osobistą wypiskę po Twoim własnym treningu \-) Rozważam reaktywację bloga :-) Ale jeszcze nie teraz, [...]
[...] 4 serie (np pompki na poręcach lub wyciskanie wąskie) - bica dałbym tylko 1x w tygodniu układy po 4-5 serii -treningi brzucha rodzielić jednym treningiem - nie dawać jednego treningu brzucha po drugim - wystarczą tylko jedne wspięcia na palce po ok 5 serii - w klatce rób 2 ćwiczenia złożone (wyciskanie) jedno z sztangą drugie z hantlami, zamiast [...]
[...] mieszkam we Włoszech gdzie mięso jest droższe i taniej mi kupić np. łososia niż kurczaka :-P a co martwego ciągu, to zdaje sb z tego sprawę :D Po prostu na pierwszym treningu chciałam się zapoznać ze sprzętem i na kolejnym już coś dorzucić :-)) nowe zdjęcia postaram się wrzucić jutro Zmieniony przez - Rzymianka w dniu 2015-10-21 17:38:41 [...]
[...] wyciągu górnego podchwytem 4x10 Opuszczanie ramion do nóg + ściąganie wyciągu górnego jednoracz z supinacją 4x10 Wiosłowanie hantlem 2x10 Po wszystkim Aero 45min Dziś mam mega zjazd energetyczny, na zajęciach myślałem że zemdleję, a zajęcia wyjątkowo ciekawe, dr mówił o ketonach, treningu tlenowym etc. O wszystkim co aktualnie tyczy się mnie :)
[...] dieta około 1000kcal(bywało że i schodził do 800), brak dobrej suplementacji, brak wystarczającej ilości białka w diecie(może 1g na 1kg masy ciała), średnia wiedza na temat treningu. Ale nie będę się wymądrzał, macie większe doświadczenie niż ja. ,,NattyDread- 3.5 roku masz za sobą czyli najlepsze teraz coraz wolniej'' - Zdaje sobie z tego [...]
[...] bo IMO tego typu urządzenia średnio oddają rzeczywistość w tym aspekcie. Trening krótki, ale bardzo konkretny. Na ulicy bardzo ciężko byłoby coś takiego zrobić. I tu wychodzi przewaga rowerów stacjonarnych / spiningowych / trenażerów nad rowerami klasycznymi - efektywność treningu. /SFD/Images/2015/9/8/24db03a3cd9a49bd988708af793d5874.jpg
Patrzę na jedną wartość, godziny treningu. Wychodzi na to że praktycznie wszyscy przeznaczamy około 40h miesięcznie na treningi :) Xzaar pewnie x2 ale on 2x większy. I jakby nie patrzeć szykuje się na trochę ( :-) ) dłuższy dystans, a to jednak też wymaga objętości. No i jest 2x większy ;) 01.05.2016 Do moich zawodów zostały dokładnie 3 tygodnie, [...]
[...] byłoby potwornie trudno i niebezpiecznie 6. Muszę zmodyfikować plan rowerowy, żeby jak najwięcej jeździć na dworze w weekendy, bo niestety pozycja na rowerze outdor i indoor odstaja od siebie Później, to treningu tri, jeździłem na rowerze mtb, ale to już towarzysko z nie-sportowcami. Niemniej 50 km było pokręcone. Opalenizne trzeba zbierać ;)
[...] pasuje? Nie czytaj. Ja akurat uwazam, ze ma jednak inny poziom trudnosci niz ty. Zrozumiesz jak bedziesz mial rodzine i dwojke malych dzieci... i koniecznosc ogarniecia 18h treningu. Co do Calpe/Sralpe amatorow to kolejny bol dupy... Wiekszosc jak ma mozliwosc pojezdzenia w cieplym i w ladnych okolicach to bedzie z tego korzystac. A ze wrzucaj [...]
[BLOG] Kury
